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芸能人、有名人のダイエット方法、やり方、健康法をチェック

芸能人、有名人のダイエット方法、やり方、健康法、テレビ番組で紹介されたものや女優、モデル、アイドル、タレント、芸人など私たちがよく知っている芸能人の方が行っているダイエットや健康法の方法、やり方や体験談をチェックしていくブログです。

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ホットヨーグルトダイエット 山田花子さん

芸能人が多数出演してダイエットに挑戦していた先週のビューティーコロシアム。そこでで放送していた「ホットヨーグルトダイエット」。
吉本芸人の山田花子さんが、先日結婚したご主人から「43キロになったら理想だね」とか言われて一念発起して行ったダイエット方法とのことですね。

私もヨーグルトが好きでほぼ毎日食べているので昔よりは太りにくくなりましたが、温めたほうがいいなんてあまり考えたことはありませんでしたね。

さてホットヨーグルトダイエットと言うのはどんなやり方なのでしょうか?


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番組によると、ホットヨーグルトダイエットと言うのは下記の様な方法らしいです。



共立大学名誉教授でいらっしゃる中澤勇二さんの監修だそうです。

ホットヨーグルトダイエットとはどんなやり方?
カルシウムにある働きとして、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える効果あるのでここに注目していくとのことです。

肥満の原因=カルシウム不足ではないか!と疑ってみることが重要。
カルシウムの一人当たり一日平均摂取量(厚生労働省調べ)
必要摂取量:650mg
成人平均摂取量:530mg
毎日常にに不足していると言えますね。


*副甲状腺ホルモンとは?
カルシウムが不足してくると血液中に分泌され、体に脂肪を蓄えようとしてしまいその結果脂肪を余計に吸収してしまうホルモンのこと。カルシウムの摂取不足はすぐに体に変化をもたらしてしまうと言えますね。


*どうしてホットヨーグルトに効果があるのか?
冷たいものを食べると体が冷やされてしまうことで腸の機能が低下する。またそれに伴いカルシウムの吸収率が下がってしまうのでできるだけ温かいものを摂取するのがいいと言うことです。
温めることで腸の動きが活発になり、カルシウムの吸収率がどんどん上がっていくと言われています。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑えることとともに基礎代謝の値を上げることで痩せることが出来ると言われています。


*ホットヨーグルトの作り方
プレーンヨーグルト(砂糖なしがいいです)120gを電子レンジ(500W)で約30秒温める。(ラップはしなくていいそうです!)

ホットヨーグルトダイエットの基本的考え方およびルール
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
※1日120g以上どんなに食べてもダイエットに関する効果は変わらないとのことです。
昼と夜の食事は、好きなメニューを食べても大丈夫とのことですが、かならず腹八分目まででとどめましょう。
また間食はできる限り控えるのが重要です。→間食をしないのがいいしここが肝です。
アルコールは、少しなら可。一日ワイン一杯程度。(これで我慢しないといけませんよ笑)
しかしながらアルコールを飲むと揚げ物が欲しくなります(笑)のでダイエットを実行するにはしばらく控えたほうがよろしいのではないでしょうか。誘惑はダイエットの敵ですので。。。


ホットヨーグルトダイエットは簡単だし飽きがこないやり方です!
一般的にダイエットがうまくいかない時期とは、カルシウム不足(栄養不足)などで体が脂肪を蓄えようとする状況に追い込まれており、ホットヨーグルトダイエットではその部分を補てんするようにカルシウムを補給しているので、停滞しにくいと言われています。
もっとも食べないで痩せようとする方法を考える方は、かえって栄養不足になってしまいがちで、それを知らずがために体が逆に「脂肪をためやすい」状態になってしまうことがダイエットに失敗する原因と考えられています。つまりダイエットを成功させるためにはしっかりとした栄養管理をやっていかなければならないと言うことですね。


山田花子さんが取り組んだホットヨーグルトダイエット…そして結果はいかに!

山田花子さんは1ヶ月半のダイエットで体重-6.6kg、体脂肪-6.4%のダイエットに成功。
※体重50.0kg → 43.4kg
体脂肪率29.4% → 23.0%

(数値、内容は番組から引用、加筆訂正しました)


すごいです!
すごく頑張りましたね、花子さん!
1ヵ月半でこの数字は芸能人のみならず、まさに私たち多くの女性に勇気と期待感を与えてくださいました!

私自身はホットヨーグルトダイエットをしていなかった(と言うか普通にヨーグルトを食べる習慣がたまたまあっただけかもしれない)ので、少し見直しをして最初は山田花子さんの真似からしてみようかと思いました。

成功者の例は本当に勇気を与えてくださいます。
この例を参考に、そして励みにしてダイエット頑張っていこうと思いました。
芸能人の方も見えないところでダイエットに励み努力をしているんですね。

みなさんも頑張っていきましょう!


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